Le Yogalates est une méthode australienne qui fusionne Yoga et Pilates. Il conjugue ainsi postures et techniques de respiration issues du yoga, et exercices de Pilates pour associer étirements profonds et renforcement musculaire, en mettant l’accent sur le centre du corps : les abdominaux, le dos, le bassin et les fessiers.
Un mix de Yoga et de Pilates
Comme durant les cours de Pilates et de Yoga, la séance de Yogalates propose des mouvements doux et fluides réalisés en synchronisation avec le souffle. Cette activité physique innovante dispose de bien des avantages en termes de condition physique :
- Elle permet de renforcer les muscles profonds délaissés par de nombreux entraînements plus intenses
- Elle améliore la posture et affine la silhouette en douceur et sans danger pour les articulations
- Elle vous aide à gagner en souplesse et en coordination
Une activité de relaxation et de détente
De plus, c’est une méthode qui allie corps et esprit et vous permet de retrouver les vertus relaxantes du yoga, de vous détendre, de vous recentrer et de vous ressourcer ainsi que d’améliorer votre concentration. Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer aux cours de Yogalates. Quel que soit votre âge ou votre niveau d’activité physique, vous progressez à votre rythme grâce à un travail adapté à vos capacités.
Le Yogalates se pratique pieds nus ou en chaussettes, prévoyez uniquement une tenue souple et une bouteille d’eau.
